69 подписчиков
Доброе утро!
Сегодня в 10:00 мск состоится совместная медитация онлайн. Присоединяетесь ✨
Рекомендую подключиться заранее, чтобы убедиться, что всё работает – за 5-10 минут. Если трансляция не загружается, обновите страницу или зайдите с другого браузера.
Медитация пройдёт по этой ссылке:
Как подготовиться к медитации
• Подготовьте удобное тихое место, где вас никто не будет отвлекать, в том числе ваши домашние животные.
• Проветрите комнату.
• Наденьте одежду, в которой вам будет удобно, желательно из натуральных тканей светлых тонов.
• Желательно практиковать медитацию через 2-3 часа после еды, но, если вы испытываете сильный голод, который будет вас отвлекать, вы можете утолить его лёгкой растительной пищей за 30 минут до начала.
• Выберите удобное положение. Лучшая поза для медитации – поза лотоса, но, если вам это положение пока недоступно, это не мешает медитации. Можно сидеть на полу со скрещенными ногами, подложив плед, одеяло, твёрдую подушку – так, чтобы таз был выше уровня коленей и вам было комфортно. Вы также можете сесть на стул, опираясь на спинку. Хорошо, если поверхность будет достаточно твёрдой для прямого положения спины. Важно стремиться сохранять позвоночник ровным.
• Если во время медитации у вас устают или затекают ноги, просто поменяйте положение, не теряя концентрацию.
совместная практика – хорошая возможность для саморазвития! Жду вас на онлайн-трансляции и желаю новых открытий на духовном пути!
1 минута
3 января 2024