9 подписчиков
👩⚕️🔞Срочное профмнение! Срочное прочтение❤️
✅Кальций, чем поможешь и откуда тебя взять?
🔥Напомню, - кальций жизненно необходим для укрепления зубов и придания им твердости!
✅👩⚕️Откуда тебя черпать «мистер кальций»?
‼️ПОМНИМ не из БАДов, только сбалансированное питание‼️
1️⃣✅Рыбные консервы и рыба в любом виде, но лучше конечно консервы, в них косточки мягкие, ням ням). Консервы выбираем без масла, состав: рыба/соль.
2️⃣✅Творог, сыр и вообще молочка (помним о личной переносимости!)
3️⃣✅Фрукты, сухофрукты, овощи, зелень
Не забываем, тут можно подчерпнуть достаточное количество кальция, особенно в сухофруктах и овощах
4️⃣✅Дяди бобовые)
Нут, фасоль, горох, в них кальция и растительного белка достаточно, чтобы подчерпнуть нужное количество для зубов
5️⃣✅ «Дяди орехи» и «тети семечки»
Миндаль, кунжут, в них больше всего кальция, можно/нужно и другие, но помним о высокой калорийности
P.S. ❤️ Пост не теряем, переписываем в блокнот (копируем, пересылаем друзьям и родственникам)🌸
Около минуты
3 января 2024