20 подписчиков
😋Праздничное время - это всегда весело, радостно и вкусно!
Но, к сожалению, оно часто сопровождается перееданием и нарушением баланса в питании.
Как же сохранить здоровый образ жизни и не "раздуваться" после каждого праздничного стола? 🤔
Вот несколько советов, которые помогут вам избежать переедания и поддерживать баланс в питании во время праздников:
1️⃣Планируйте свой рацион заранее.
Заранее определитесь с тем, что вы будете есть во время праздника и контролируйте свои порции. Не забывайте о важности разнообразия и умеренности.
2️⃣Не голодайте перед праздником.
Многие люди считают, что перед праздничным застольем нужно "сохранять аппетит". Но это приводит только к перееданию. Поэтому перед праздником съешьте легкий и сбалансированный прием пищи, чтобы не чувствовать голод во время праздника.
3️⃣Уделяйте внимание размеру порций.
Один из главных факторов переедания - это большие порции. Придерживайтесь небольших порций и не заедайте эмоции едой.
4️⃣Умеренность в употреблении алкоголя. Алкоголь может дать ощущение голода и повышенного аппетита. Поэтому, употребляйте алкоголь с умом и не забывайте о воде, чтобы уменьшить желание переедать.
5️⃣Замените некоторые продукты на более полезные аналоги.
Например, вместо майонезных соусов используйте йогуртовые или томатные соусы. Замените фри на запеченные овощи. Это поможет вам снизить калорийность блюд и сохранить баланс в питании.
6️⃣Не забывайте о физической активности.
Праздники - это не только время для еды, но и для активного отдыха. Занимайтесь спортом, ходите на прогулки, включайте музыку и танцуйте. Физическая активность поможет сжечь лишние калории и сохранить форму.
Каких правил придерживаешься ты? 👇🏻
1 минута
2 января 2024