1 подписчик
РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ХОТЕТЬ: 3 СОВЕТА ПСИХОЛОГА ДЛЯ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ В НОВОМ ГОДУ
В детстве мы ждали от Нового года красивых подарков и возможности не спать всю ночь. Сейчас — перемен к лучшему, ярких впечатлений, счастья. Но можем ли мы сами приблизить исполнение этой мечты? Психолог Анна Бабич уверена: все, что нам нужно, находится внутри. Вот три ценных совета из ее книги.
🖤РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ХОТЕТЬ
Мы часто вздыхаем: «Мечтаю обновить гардероб, да и деньги есть. Но я не могу разрешить себе потратить их на такую глупость, как шмотки». Или: «Я бы хотела жить в большом доме, но даже представить не могу, что у меня может быть свой дом. Наверное, глупо об этом думать. Надо жить в реальном мире». А вот еще одно убеждение: «Я не должна хотеть более высокую зарплату и уж тем более намекать руководству, что мне это необходимо». Представляете? Желание не может развернуться, мечта — расправить крылья, потому что железными прутьями их ограничивает установка «хотеть нельзя». Откуда она?
Однажды автор книги предложила подписчикам рассказать, что они слышали в детстве, когда просили купить новую игрушку или велосипед. Вариантов оказалось множество: «Много хочешь — мало получишь», «А губозакаточную машинку тебе не подарить?», «А луну с неба тебе не достать?». И все они транслировали одну и ту же мысль: хотеть нескромно, довольствуйся малым. Этот паттерн формируется стремительно, вызывая соответствующую реакцию (мне нельзя) и поведение (значит, я и не буду пытаться). И переносится во взрослую жизнь. Но пришло время от него отказаться: хотеть можно! Знаете почему? Да потому что право на потребности и их удовлетворение — одно из базовых прав, которые человек получает просто потому, что родился.
Можно не только хотеть, но еще и реализовывать свои желания. Это нормальное проявление заботы и любви к себе.
А как же быть с программой, которая досталась в наследство от родителей? Отпустить. Ориентироваться на установку «Хотеть нельзя» — их право. Ваша задача — прожить свою жизнь, разрешить себе хотеть.
Хорошо, скажете вы, хотеть можно. Что дальше? Я давно не умею хотеть и в голове только: «А я не знаю, чего хочу. Я знаю только, что мне надо сделать». Задайте себе вопрос: что принесет мне радость прямо сейчас? Это и есть то, чего вы действительно хотите. Чувство радости — главный маркер истинного желания. Живая вода для души, самая целительная эмоция.
Дальше договаривайтесь с собой о сроках реализации желания. Например, вы устали на работе и чувствуете, что вам необходимо принять ванну. Договоритесь с собой, когда вы это сделаете: этим же вечером? в конце недели?
🖤УВАЖАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО
Мы часто ругаем свое тело: ноги короткие, грудь маленькая, волосы жидкие. А теперь представьте, что вы постоянно оскорбляете и унижаете другого человека. С чего бы ему быть расположенным к вам? Большинство из нас так и живут: бесконечно воюют с собственным телом. Мы не задумываемся о том, насколько важно ценить его. Мы же не благодарим воздух, которым дышим, за то, что он есть. Это нормально. И только когда вдруг не можем сделать вдох, потому что воздух закончился, осознаем, насколько он необходим. Без него жизнь невозможна. Так и с телом.
Нет тела — нет человека. Пусть осознание этого факта станет точкой опоры. Я живу благодаря своему телу.
В отношениях с телом у нас есть две главные проблемы. Первая — неуважение. Я использую свое тело. Я уверен(а), что его ресурсы (физическое и ментальное здоровье) бесконечны, поэтому я поглощаю вредную еду, не высыпаюсь, не отдыхаю и не реагирую на тревожные звоночки. Болит — ну и ладно. Отлежусь пару дней — и вперед: продолжать использовать тело. В основном такое поведение свойственно молодым людям. На семейных праздниках мы вполуха слушаем тосты старших родственников «за здоровье». Фу, как некреативно! А потом приходят болезни. И мы понимаем, насколько они были правы. Вторая проблема — злость на тело за то, что тело не соответствует нашим ожиданиям. Или стандартам красоты. Я хочу быть стройной и легкой, а у меня кость широкая. И коленки толстые. И целлюлит.
3 минуты
2 января 2024