Найти тему
3118 подписчиков

Всем привет! На связи Ирина Клейман 🤗


Делюсь своим опытом создания медитации для Миши в домашних условиях «своими руками»:

Шаг 1: Написала текст медитации

Могу поделиться ее началом:

_

Здравствуй, любимый

Эта аудиопрактика создана специально для тебя. Она поможет тебе настроить свое сознание на новые великие достижения и на обретение жизни, к которой мы с тобой идем.

Сейчас ты представишь себе свою жизнь, которая ждет тебя в ближайшем будущем, и заберешь из этой визуализации самое главное - твое СОСТОЯНИЕ: уверенное, расслабленное, состояние человека, который дошел до одной из своих больших целей и наслаждается жизнью.

Закрой глаза, сделай медленно и размеренно глубокий вдох и глубокий выдох.
Постепенно твое дыхание замедляется, становится еще глубже.
Тело расслабляется…
Мысли затихают…

Почувствуй, как с каждым циклом дыхания твое тело наполняется энергией, легкостью и начинает расширяться.

______

Затем следовала основная часть визуализации, в которой было много «почувствуй…», «вдохни...», «прикоснись…», «услышь…» - чтобы максимально включить уже сейчас те ощущения, которые он будет испытывать, когда достигнет цели.

Шаг 2: Записала медитацию на диктофон
Сначала записывала на наш профессиональный микрофон RODE, но я с ним плохо лажу. Поэтому я в итоге просто накрылась покрывалом для лучшей звукоизоляции и записала голос на родной диктофон айфона.

Шаг 3: Смонтировала аудио
Есть наверно много разных аудиоредакторов, в том числе мобильных. Но мне удобнее оказалось в привычном Adobe Premiere. Тут я вырезала оговорки и слишком долгие паузы и наложила музыку и аудиоэффекты.

Музыку и аудиоэффекты я быстро нашла на https://elements.envato.com/ru/ . У нас есть тут подписка, поэтому это было просто.

Если бы у меня не было Adobe Premiere и Envato, то я бы монтировала в бесплатном CapCut. Недавно узнала, что он теперь есть и для ПК, причем бесплатный: https://apps.apple.com/ru/app/capcut-ai-video-editor/id1500855883

В нем же есть и звуковые эффекты, хотя их конечно меньше, чем в envato.

Много совершенно разной музыки для медитации можно найти просто в YouTube по запросу «Музыка для медитации». Скачать с помощью сервиса https://ru.savefrom.net/

Шаг 4: Подарила 🎁
Для этого я просто отправила готовый звуковой файл в наш общий Telegram-канал, где мы делимся своими мечтами и целями.

В эту папку собрала вам несколько аудио, которые мне приглянулись для фона к медитациям: https://disk.yandex.ru/d/Vss8a5kCrHr5Lg
Пользуйтесь на счастье )

Дайте знать в комментариях, если было полезно 😉
2 минуты