31 подписчик
Питание для иммунитета зимой🍽❄️
Правильное и сбалансированное питание — важный вклад в здоровье, поэтому стоит с детства приучать ребенка ко всем группам продуктов и максимально расширять рацион.
✅Обязательно должны быть овощи и фрукты, нежирные сорта мяса, цельнозерновые и молочные продукты, а также растительные жиры, например, авокадо, орехи, оливковое масло.
🍒Зимой питание должно быть таким же сбалансированным и разнообразным, как и в другие сезоны. Помогут в этом замороженные ягоды, овощи, зелень, которые можно легко купить в магазине.
🥕Есть и полезные сезонные продукты — морковь, свекла, редис, батат и капуста. Овощи должны обязательно присутствовать в рационе, в идеале — каждом приеме пищи, ведь это источник клетчатки, необходимой для здорового пищеварения.
🥨Зимой рацион ребенка должен стать чуть менее калорийным, так как дети меньше двигаются и гуляют. В первую очередь стоит ограничить сладости и мучные изделия, чтобы не спровоцировать набор лишнего веса.
#ШколаМарьинаРоща #ДОНМ #НашеПитание
Около минуты
10 января 2024