14 подписчиков
ОВСЯНКА «ТИРАМИСУ»
КЖУБ на 1 порцию 422 ккал 13,62/54,49/18,4
☑️ овсяные хлопья - 50 гр
☑️ молоко растительное - 150 мл
☑️ семена чиа - 1 ст. л
☑️ кофе - 50 мл
☑️ какао-порошок - для декора
☑️ греческий йогурт - 100 гр
☑️ ванилин - по вкусу
☑️ мед - по желанию и вкусу
Овсяные хлопья и смена чиа (можно добавить мед по желанию) заливаем растительным молоком и кофе, хорошо перемешиваем и оставляем на ночь в холодильнике (минимальное время настаивания 4 часа).
С утра приступаем к сбору готового блюда. Греческий йогурт перемешиваем с ванилином. На дно пиалы или бокала выкладываем половину греческого йогурта, затем выкладываем половину овсянки, повторяем еще раз слои (йогурт, овсянка). Посыпаем сверху какао-порошоком и украшаем кофейными зернами или горьким шоколадом.
Приятного аппетита 😋
Обожаю такой вариант завтрака, если с утра запланировано много дел и на приготовление завтрака не остается времени.
Около минуты
10 января 2024