63 подписчика
Новогодние каникулы подошли к концу, а вернуться к привычному образу жизни не легко.
Как прийти в себя после Нового года?
1️⃣Шаг первый.
Необходимо наладить правильное питание.
Исключите из своего рациона все то, что составляло его основу в течение праздников: жирную, острую, копченую и соленую пищу. Отдайте предпочтение кашам на воде, свежим салатам (конечно же, без майонеза!), кисломолочным продуктам.
2️⃣Шаг второй.
Не усердствуйте с алкоголем.
Кроме всем известного влияния, он еще очень сильно обезвоживает наш организм.
3️⃣Шаг третий.
Восстановить режим сна и бодрствования.
Прежде всего, вернитесь к привычному времени отхода ко сну. Даже если в обычное время вы ложились в десять часов вечера, а сейчас вам в это время совершенно не хочется спать.
4️⃣Шаг четвертый.
Необходимо вернуть двигательную активность.
Если до праздников вы посещали бассейн или спортзал, а из-за праздников забросили это дело - не принимайтесь за занятия с прежней интенсивностью! Постепенно увеличивайте нагрузку.
Начните с легких прогулок на свежем воздухе.
👌🏻 Не гонитесь за идеалами. Если именно Вам необходимо просто много лежать, спать и никого не видеть и никуда не ходить потому что Вы так устали и чувствуете, что нужно сбавить темп, то пусть так и будет. Ваш организм скажет Вам “спасибо”.
1 минута
10 января 2024