73K подписчиков
Ну, как прошли новогодние каникулы? Хвастайтесь, кто сколько наел кило??? Я сегодня вышла на работу (руководство любезно предоставило нам еще один день отдыха). Утром собираясь, я еле влезла юбку, а при попытке застегнуть сапог, лопнул шов на окате рукава пуховичка. Весы показали +6 кг. Я, конечно, не думаю, что это 6 кг чистого жира, больше половины из них вода. Потому что выпито за эти 11 дней было немеряно всего, начиная с шампанского и кончая простой водой.
Однако, что сделано, то сделано и теперь поздно слезы лить. Надо исправлять ситуацию.
Праздники - это то еще испытание для организма. Алкоголь, жирная пища, огромное количество сладкого дают непосильную нагрузку на поджелудочную железу.
После праздников смотреть на салаты не хочется, а организм просит пощады. И лишние килограммы как-то незаметно откладываются на боках и бедрах, как будто всегда там были. Однако после праздников не стоит морить себя голодом или устраивать жесткие диеты. Достаточно просто вернуться в режим правильного питания, пить побольше чистой воды и заниматься фитнесом 3-4 раза в неделю, если, конечно, в до праздников уже им занимались))) Если нет, то не стоит сразу бежать в спортзал, организм и без того надорванный непосильной нагрузкой в виде лишних кило надрывать еще больше.
А трудно ли вернуть форму после праздников? Это зависит от длительности праздников, усердия человека, направленного на борьбу с лишними килограммами, от его телосложения и скорости метаболизма, а также от соблюдения режима тренировок и правильного питания.
Обычно человек набирает за одно застолье два-три килограмма, но это жидкость, которая копится в межклеточном пространстве, а в длительные праздники возможен набор четырех-пяти килограммов. Если человек продолжит банкет, станет усердно есть печенья и тортики, то вряд ли он восстановит
прежние формы. А если он не переключится на правильное питание как можно скорее, то ему не грозит длительное восстановление после обильных застолий.
Конечно, я знаю, что после застолья лучше всего погулять хотя бы часик, но так тянет после сытного обеда по закону Архимеда.... А в спортзал пойти завтра или послезавтра. А жирок между тем продолжает копиться.
Поэтому лучше всего отказаться в восстановительный период от углеводов, а постараться включить в свой рацион побольше клетчатки, которая содержится в отрубях и овощах. И не отчаиваться, не вставать на весы в первые дни после праздников, так как результаты отнюдь не порадуют. Поставить себе цель, к примеру, похудеть к летнему отпуску или не есть конфеты на протяжении двух недель. Вдохновляться фитнес-тренерами, искать новые рецепты правильного питания, которые помогут не голодать, а полноценно питаться, при этом не толстеть. После праздников вкусы человека меняются, сложно отказаться от тяжелого майонеза и булочек. Но можно найти им здоровую альтернативу, например, греческий йогурт и печенье на сорбите или сукралозе.
После праздников не нужно истязать себя до умопомрачения и впадать в другие крайности. Спокойно, без надрывов входить в прежний режим и не корить себя за обжорство. Все мы люди, все хотим поесть что-то вкусного, в этом нет ничего зазорного и неправильного. Просто потом нужно входить в привычную колею, сбалансированно сочетать физическую активность и пищевой режим. И уже за месяц организм восстановится, тело обретет былую упругость и силу.
Я пока еще только очухиваюсь от длительных выходных, пытаюсь войти в колею по питанию и сну. Но я в себя верю, тем более у меня есть причина для похудения. Я летом поеду к сестре, которую 25 лет не видела, так что должна быть на высоте и во всей красе))))
Ну, а как у вас? На фото - я в роли Деда Мороза на корпоративе)))
11 января
157 просмотров