931 подписчик

Похудение. Этапы

При росте 162 см , согласно калькулятору ИМТ, мой вес должен быть между 50- 65 кг.

Я выбрала средний диапазон 60 кг ((это как бы правильно: учитывая возраст, хронические заболевания и т.д. не буду сильно вдаваться в подробности.

Как говорится вижу цель и не вижу препятствие.

Оказывается чтобы начать осуществлять задуманное нужно для этого много чего и сразу.

1. умные часы

2. кухонные весы

3. умные весы

4.программа FatSecret

5. сантиметровая лента

6.тетрадь для дневника

7. блокнот

8. ручка

9. канал на Дзен

10. спортивная одежда

11. телефон с камерой

12. зеркало

13. подписчики и единомышленники

Если что то подзабыла, дополните пожалуйста.

Лишний вес набирала годами, значит и скидывать вес придется не месяц и не два.

Овощи и фрукты - отношусь к ним спокойно.

Я любитель шашлыка, котлет, отбивные , манты - одним словом мясоед.

Обожаю рыбу в любом виде, так как бывший житель Дальнего востока.

Теперь согласно программе правильного похудения , стараюсь менять свои привычки и придерживаться меню.

Это питание, спорт и новый образ жизни.

Я прочитала, чтобы организму перестроиться на другие привычки. необходимо продержаться 21 день.

У меня за три недели потеря веса составила 3.9 кг.

Что меня радует и дает уверенность, что я на правильном пути.

Как у вас проходит перестройка для достижения поставленной цели?

Буду рада общению и комментариям.

Жду новых подписчиков.

Ставьте лайки.

1 минута

10 января 2024