11 подписчиков
#pro_время
Замедлить ⏳ время физически невозможно, а вот замедлить свое восприятие течения времени - вполне реальная вещь!
☝️Основа основ - это концентрация внимания и изменение привычного порядка.
Про концентрацию внимания
✔️Обращайте внимание на мелкие детали. С возрастом мы привыкаем к окружающему нас миру, и мелкие детали уже не производят на нас столь яркого впечатления, как прежде.
Наслаждайтесь закатом 🌅 , падающими снежинками и их затейливыми ❄️ формами, разглядывайте понравившиеся витрины.
✔️Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дыхательная 🧘🏽♂️ медитация (или гимнастика) – это один из самых простых и популярных методов, позволяющих замедлять восприятие времени и обострять свое сознание.
Примеры упражнений 👉 здесь.
✔️Используйте прогрессивную мышечную релаксацию. Здесь требуется концентрировать внимание на разных участках тела, как бы переходя в них. Это позволяет расслабиться, сохраняя активность. С помощью этого метода можно сосредоточиться на простых действиях и замедлить течение времени.
✔️Петь, исполнять музыку 🎤 или декламировать стихи. Издавая повторяющиеся звуки, мы концентрируемся и входим в состояние, напоминающее транс. Данный метод практикуется во многих религиозных традициях, когда люди повторяют молитву или поют мантру.
✔️Просто посидеть. Если вы взволнованы и хотите замедлить время, просто сядьте. Ничего другого не ❌ делайте. Старайтесь заниматься чем-то одним, а не делать несколько дел одновременно. Если 🤓читаете, все свое внимание уделяйте чтению. Читая, не ешьте 🍪печеньки, не разговаривайте по телефону и не думайте о том, как провести выходные. Просто читайте.
1 минута
10 января 2024