119,9 тыс подписчиков
Деменция это серьёзно. К старости надо готовится как к соревнования со смертью.
Приз - долгая активная жизнь в здравом уме
Так что надо постараться
"... Связь между качеством сна в возрасте 30–40 лет и когнитивными способностями десятилетие спустя
В журнале Neurology
Все больше данных подтверждают, что нарушения сна связаны с риском деменции
Так, несколько лет назад было выявлено, что у людей в возрасте 50–60 лет, которые спят по шесть часов или меньше, деменция развивается чаще, чем у тех, кто спит не менее 7 часов
Предполагается, что плохой сон может способствовать отложению β-амилоида, что приводит к развитию деменции, а в результате этого сон ещё сильнее ухудшается
Была выявлена связь между фрагментацией сна (множественными пробуждениями) и когнитивными способностями: чем выше фрагментация, тем хуже человек справлялся с тестами
При этом на когнитивные способности не влияла продолжительность сна и субъективная оценка его качества
Таким образом, качество сна важно для когнитивного здоровья даже в среднем возрасте
Повышенная фрагментация сна может быть фактором риска деменции, а влияние на него может помочь в профилактике этого заболевания
Association Between Sleep Quantity and Quality in Early Adulthood With Cognitive Function in Midlife by Leng Y. et al. in Neurology. Published: January 3, 2024.
-----
Так что спим чаще и дольше.
---
Подписывайтесь на канал, будет интересно
1 минута
10 января 2024
2523 читали