247 подписчиков
Диеты - инвестиции? Должны работать в долгосрочной перспективе?
Но они не работают в долгосрочной перспективе 😁
А почему?
Есть такой гормон лептин, который отвечает за ощущение вами сытости☝
В нормальных условиях жировые клетки выпускают лептин в кровь.
Это сообщает телу, что все окей, энергия имеется, а значит можно перестать есть 💁
При снижении веса, уменьшается и количество лептина, а чувство аппетита возрастает.
Оно побуждает вас продолжить питаться и восстановить энергетический запас.
Когда люди снижают вес на диетах, то набирают обратно от 30-65% этого веса в течение первого года 🙉
95% людей набирают вес обратно целиком в течение 5 лет 🙈, а 1 из 3 человек набирает больше веса, чем было до диеты 🙊
На диетах теряется мышечная масса, зато жировая увеличивается после набора веса обратно.
Процент жира будет увеличен после диеты в любом случае. Это подтверждают результаты миннесотского эксперимента (кому интересно - погуглите).
Кажется, что вы теряете контроль, боязнь набора веса, неудовлетворение своей жизнью и здоровьем — состояния людей, которые находятся в цикле набора и сброса веса.⠀
Диеты и кратковременные ограничения в питании — не выход❗
А что тогда?
А тогда начинаем переходить к осознанному питанию.
Вы научитесь слышать себя и свои желания, не станете больше насиловать свой мозг и тело и не будете постоянно жить в ограничениях😉
С заботой о вас
врач-эндокринолог, диетолог клиники Comilfo Канкулова М.М.
⠀
1 минута
9 января 2024