21 подписчик
🛒Сезонные продукты зимой
Зимой есть две проблемы: холодно и часто возникают запоры на фоне сниженного метаболизма 🚽
Решаем вопрос комплексно - КАК Я ЛЮБЛЮ ☝🏻
В рацион добавляем продукты, которые дадут долгую сытость и много энергии:
✔️сало 1-2 раза в неделю;
✔️печень трески или других рыб, достаточно 1 раза в неделю;
✔️побольше сливочного масла;
✔️цельнозерновые крупы на гарнир: гречка, ячменная каша, булгур нешлифованный, киноа.
✔️бобовые 1-2 раза в неделю;
ВАЖНО ☝🏻 Разбавлять рацион клетчаткой:
✔️квашенная капуста. Если плохо переносите, начните с сока квашенной капусты и постепенно увеличивайте объем;
✔️печеная тыква, картофель и свекла. Их можно заранее запечь и использовать как гарниры или в салат;
✔️простой салат из моркови с маслом;
✔️печеная айва с медом. Вкусная и полезная сладость 🍯
Не забудь сохранить ❤️
Около минуты
9 января 2024