458 подписчиков
Вопрос о том, можно ли прыгать на скакалке с утяжелителями на лодыжками, вызывает интерес, однако такой метод не только неверен, но и опасен. Использование утяжеленных браслетов на лодыжках может привести к травмам, включая растяжение связок.
Скакалка, безусловно, способствует укреплению мышц, в том числе лодыжек. Однако дополнительный вес на лодыжках повышает риск спотыкания и подворачивания ноги, что может привести к растяжению связок. Это особенно опасно, поскольку сила растяжения увеличится с дополнительным весом, увеличивая вероятность серьезных травм.
Растяжение лодыжки происходит обычно внутрь, с достаточной силой, чтобы чрезмерно растянуть или частично или полностью порвать сухожилия голеностопного сустава.
Сухожилия – это то, что придает мышцам силу. Они ограничивают движение и не позволяют суставам двигаться так, как они не предназначены. Чрезмерное растяжение или разрыв может существенно их ослабить, зачастую на очень долгое время. Это может привести к хроническим проблемам с балансом, работоспособностью, подвижностью и мучительной болью.
Люди, перенесшие растяжение связок, с гораздо большей вероятностью повторно вывихнут этот сустав в будущем, что усугубит проблему.
Для повышения интенсивности тренировок на скакалке существуют безопасные методы, такие как двойные прыжки, скоростные тренировки или прыжки с перекрещиванием ног. Использование этих подходов более предпочтительно и безопасно, чем эксперименты с утяжелителями для лодыжек.
1 минута
10 января 2024
127 читали