322 подписчика
8 Мифов о фитнесе, которые сводят экспертов с ума
Миф 4: с возрастом достаточно ходить пешком, чтобы поддерживать себя в форме.
Ходьба популярна среди пожилых людей не зря: доказано, что она снижает риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака, а также риск преждевременной смерти. И это легко выполнимо.
Но одной ходьбы недостаточно, чтобы оставаться в форме с возрастом. Начиная с 30 лет, ваша мышечная масса постепенно снижается, поэтому вам также нужно сосредоточиться на силовых тренировках.
Люди могут заниматься повседневными делами с минимальной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, но когда у них нет сил или мышечной мощи для выполнения повседневных действий, именно тогда они теряют свою независимость.
Дополняйте прогулки по крайней мере двумя 20-минутными силовыми тренировками каждую неделю.
Около минуты
13 января 2024