322 подписчика
8 Мифов о фитнесе, которые сводят экспертов с ума
Миф 3: Бег разрушает колени.
Не бойтесь, научные исследования развенчали представление о том, что бег увеличивает риск развития остеоартрита, и даже предполагает, что он может защитить ваши колени от этого заболевания. На самом деле, неподвижность увеличивакт риск развития остеоартрита, а также возраст, вес и генетика.
В течение многих лет эксперты думали, что наши колени подобны шинам — если много водить машину, протектор шин прожигается. Это неправда, потому что наше тело динамично, и наши суставы могут восстанавливаться сами по себе, особенно когда мы регулярно занимаемся спортом.
Тем не менее, бег определенно может привести к боли в колене или травме, если вы тренируетесь слишком агрессивно: бегаете слишком быстро или слишком далеко. И если вы начнете чувствовать боль в колене, как можно скорее обратитесь к специалисту.
Около минуты
12 января 2024