18 подписчиков
Попеременное поднятие рук в стороны
Займите исходное положение – встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите прямые руки вверх до уровня плеч, ладонями вперед. На выдохе опустите левую руку в сторону, чтобы она оказалась ниже уровня плеча. Одновременно с этим поднимите правую руку над головой.
На вдохе верните правую руку в исходное положение, опуская ее вниз. На выдохе снова поднимите левую руку в бок. Выполните по 15 повторений на каждую сторону. Это простое и эффективное упражнение укрепляет мышцы спины и плеч.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога_пилатес_севастополь
Около минуты
9 января 2024