7,9K подписчиков
Вы однозначно слышали, что слишком много кофеина может ускорить потерю кальция и повлиять на здоровье ваших костей. Это одна из причин, почему некоторые люди советуют избегать кофе.
Но не весь кофеин одинаковый. И вообще, дело не в нем, а как всегда, в количестве. Адекватное количество кофе может наоборот улучшить здоровье костей.
Как всегда британские ученые (адекватные, зуб даю) провели исследование, которое было сосредоточено на влиянии потребления кофе путем анализа крови на определенные молекулы в крови, которые отражают здоровье костей.
Так вот, они обнаружили, что употребление до трех чашек кофе вообще укрепляет кости и опорно-двигательный аппарат. Однако если вы увеличите потребление кофе до шести-восьми чашек в день, вполне возможно, что кофеин перечеркнет преимущества метаболитов от употребления кофе и может вызвать слишком большую потерю кальция.
Ваша реакция на кофе может варьироваться в зависимости от генетической предрасположенности, общей диеты и образа жизни. Но это исследование — не единственное исследование, связывающее кофе с здоровыми костями. Метаанализ показал, что умеренное потребление кофе не связано с остеопорозом или переломами и может быть наоборот полезным и укрепляющим.
Вы любите кофе?
Сколько пьете?
Какой?
27 декабря 2023
233 просмотра