255 подписчиков
БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА. ПОЧЕМУ ПРИ ЭТОМ ГОВОРЯТ О ДИЕТЕ
Давайте начнем с того, что вообще такое - болезнь Альцгеймера.
Это заболевание, которое еще известно как "старческий маразм" или старческая деменция. Признаки болезни всегда проявляются с возрастом, но это никак не является "нормой старения".
Несомненно, ключевая причина развития болезни Альцгеймера - это генетика. И, к сожалению, такие поломки передаются по наследству.
Но почему все чаще пишут, что соблюдение диеты может спасти от этого недуга?
Речь идет о MIND-диете. Это комбинация средиземноморской диеты и DASH-диеты. Вообще, эти способы питания - разработаны для тех, кто склонен к повышению артериального давления.
В чем же заключается диета MIND?
При этом способе питания, предпочтение отдается таким продуктам, как:
1. капуста, шпинат, листья салата - не меньше 6 раз в неделю.
2. остальные овощи, такие как брокколи, спаржа, свекла, болгарский перец, морковь, баклажаны, тыква- как можно чаще, но не менее 1 раза в день.
3. любые ягоды - не менее 2 раз в неделю.
4. цельнозерновые продукты, такие как овсянка, бурый рис, цельнозерновые макароны и хлеб - не менее 3 раз в день
5. морепродукты и рыба (именно жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) - не реже 1 раза в неделю.
6. птица - не менее 2 порций в неделю.
7. фасоль любого вида - не меньше 4 раз в неделю.
8. орехи - не менее 5 раз в неделю.
9. оливковое масло.
Поможет ли такая диета предотвратить развитие болезни людям, которые имеют поломку гена? На вряд ли. Но - это все принципы здорового питания, которые будут полезны любому здоровому человеку.
ПОМНИТЕ: ПРИ ЛЮБОМ ИЗМЕНИИ САМОЧУВСТВИЯ - ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВРАЧУ
1 минута
28 декабря 2023