2,5K подписчиков
После жима делал предплечье и бицепс.
Тренировка сегодня:
Жим + бицепс/предплечье
ЖИМ:
100х10;125х10, 155х7(не пошло, потерял магнезию) 140х8, 150х6.
Бицепс:
на прямом грифе стоя 60 4х10
В тренажере Скотта:
24 3х10 на каждую руку.
Предплечье:
Молотки 42кг 3х10
Выкат на пальцы штанги 60кг 3х10
29 декабря 2023