14 подписчиков
Почему нужно не есть перед сном именно за 2-3 часа?
🕐Время в 2-3 часа перед сном рекомендуется для того, чтобы у организма было достаточно времени на переваривание и усвоение ужина до того, как вы ляжете спать.
👨🔬Ученые провели исследование и выяснили, что если есть прямо перед сном, повышается риск инсульта. Все потому, что организм слишком активно переваривает пищу, а за счет этого повышается давление и холестерин
🍭Стабилизация уровня сахара в крови: После ужина уровень сахара в крови может повыситься из-за углеводов в пище. Давая организму 2 – 3 часа на обработку ужина, вы помогаете сбалансировать уровень сахара к моменту сна.
☝🏻Риск рефлюкса: Положение лежа после еды увеличивает шансы на рефлюкс, что может привести к неприятным ощущениям и мешать спокойному сну.
🔋Еда может придать вам энергии, что не всегда хорошо, когда вы готовитесь ко сну. Хочется, чтобы организм переходил в режим покоя, а не был активирован энергией от пищи.
🥗Если действительно нужно перекусить перед сном, выбирайте легкие варианты (термически обработанные овощные блюда, кефир), чтобы не создавать дополнительной нагрузки на организм перед отдыхом.
#еда #сон
Около минуты
26 декабря 2023