145 тыс подписчиков
Как пережить долгую, холодную и тёмную зиму
Зимой мы меньше двигаемся и быстро набираем лишний вес.
(1) Колебания веса имеют ярко выраженную сезонную составляющую.
Особенно быстро мы толстеем в начале января.
Обильно празднуя новогодние праздники.
(2) Зимой мы часто испытываем сложности со сном.
Потому что циркадные ритмы нашего организма сбиваются из-за крайне короткого светового дня.
Мы заставляем себя работать при искусственном свете ламп.
Что причиняет нам вред и ухудшает самочувствие.
(3) Зимнее падение настроение.
Да-да, медики замечают его у многих людей.
Упадок сил, повышенная сонливость, трудности с концентрацией внимания и т.п.
(4) Меньше движения и свежего воздуха
Зимой нас не выгнать на улицу, мы греемся возле батарей и едим жирную пищу.
Что совсем этим можно сделать?
(1) Знать, понимать потенциальные опасности, прислушиваться к своему организму.
(2) Баловать своё тело жирной рыбой – ради витамина D.
(3) Выходить днём погреться на солнышко.
В шубе и валенках.
(4) Потерпеть 100 дней до весны.
(5) Стараться больше двигаться, меньше есть и дольше спать.
Около минуты
25 декабря 2023
1306 читали