18 подписчиков
🤝 Как предпринимателю избежать выгорания? Рекомендации психолога
С профессиональным выгоранием может столкнуться абсолютно любой человек, и представители бизнеса, у которых больше свободы действий и возможностей выстроить свою работу, не исключение. О том, как понять, что пора бить тревогу, и как справиться с выгоранием, специально для «Предпринимай!» рассказала клинический психолог и психодраматист Олеся Иневская.
⃣ признаков выгорания
По словам Олеси Иневской, выгорание – недооценённый диагноз. Многие представляют его как приступы апатии, хотя оно может привести к серьёзным последствиям, вплоть до деперсонализации. Выгорание появляется в результате хронического стресса, связанного с работой. Для него характерны:
⚪эмоциональное истощение, которое со временем только нарастает;
⚪потеря смысла;
⚪ощущение собственной профессиональной неэффективности;
⚪чувство апатии;
⚪избегание выполнения своих профессиональных обязанностей.
С этой проблемой очень сложно справиться, отмечает эксперт, поэтому выгорания лучше не допускать.
⭐ Что помогает?
⚪Следите за степенью удовлетворённости от своей работы. Основой эмоционального выгорания является нарушение в работе баланса между «брать» и «отдавать». Если по какой-то причине бизнес сейчас не приносит желаемых денег, но забирает очень много ресурсов, то прописывайте в конце каждой недели свои успехи. Например, удалось удержаться на плаву во время пандемии.
⚪Одно из самых действенных противоядий от выгорания – придание смысла работе, помимо денег. Например, вы занимаетесь социально важным делом.
⚪Не забывайте о регулярном отдыхе. Исследования указывают на взаимосвязь качественного отдыха и выгорания: если люди счастливы вне работы, то они, как правило, получают больше удовольствия и от самой работы.
⚪Делегирование и планирование задач. По возможности разгрузите себя от решения мелких текущих задач, передав их личному помощнику или управляющему.
_______
🚀Центр «Мой бизнес», г. Тамбов, ул. К. Маркса, д.130, корп. 1.
+7 (4752) 55-97-40, info@mbis68.ru.
#мойбизнесТамбов #мбтамбов #мойбизнес #тамбовскаяобласть #тамбов #мсп #новости #бизнес
1 минута
25 декабря 2023