767 подписчиков
Спроси эксперта: «Как пережить горе»
Союз женщин России проводит бесплатные юридические и психологические онлайн-консультации «Спроси эксперта» в рамках проекта «Интернет-портал «Женщины России».
Сегодня наш психолог Майол Таисия Андреевна отвечает на следующий вопрос:
-Здравствуйте! В нашей семье случилось горе - умер мой папа, он был молодой - 48 лет, болел. Очень больно и тяжело это все осознавать и переживать. Постоянно думаю о нем, вспоминаю все, что с ним связано. Плачу всегда, когда нахожусь одна. Как пережить горе? Все говорят: «Надо просто пережить». Как это просто? Понимаю, что сейчас начинается стадия депрессии: мотивирует на жизнь меня сейчас только ребенок...Делиться особо не с кем. Я уже, кажется, схожу с ума. Мысли только о папе. Не могу ни работать, ни заниматься бытом, не хочется ничего...
-Здравствуйте!
Искренне соболезную вам. Безусловно, потеря родного человека – это большое испытание. Все, что вы сейчас чувствуете абсолютно нормально и естественно. Работа горя заключается в проживании чувств, в разговорах о папе с теми, кому вы доверяете и кто может вас искренне поддержать. Не замалчивайте, не запрещайте себе чувствовать. Недаром с древних времен люди собирались на поминки – таким образом, сообща и поддерживая друг друга, они проживали утрату. Если поговорить совсем не с кем – пишите дневник, пишите письма папе. Говорите с ним в письмах, пока боль не отпустит. Вы говорите, что ребенок мотивирует вас жить дальше, и это очень хорошо. Действительно, ведь задача родителей - позаботиться о детях. Да и потом, часто помогая и заботясь о других, мы тем самым помогаем и сами себе. Почитайте форумы, посвященные этой проблеме, и пообщайтесь с людьми там. Не бойтесь обращаться за поддержкой к посторонним людям - они все переживают то же, через что сейчас проходите вы. Возможно, именно эти люди подтолкнут вас к выходу из депрессии.
Обязательно постарайтесь наладить свой распорядок дня. Находите время на отдых, отвлекайтесь на что-нибудь и перестаньте критиковать себя хотя бы на какое-то время. Хотя вы можете быть так поглощены своим горем, что вам будет не так важно, в каком состоянии вы сами, но вам необходимо спать как минимум 7-8 часов в день, полноценно питаться и поддерживать хотя бы минимальный уровень физической активности. Заботясь о своем теле, вы будете чувствовать себя лучше. Конечно, сон и еда не избавят вас от мыслей о смерти отца, но благодаря им вам будет проще заниматься рутинными делами.
Помните, что наверняка ваш папа хотел бы, чтобы вы продолжали жить. Постепенно начинайте заниматься делами, которые приносили вам удовольствие раньше. Конечно, это непросто, но не забывайте, что вашим родителям хорошо, когда хорошо вам. Это не значит, что стоит зарыть поглубже все свои чувства, но вы должны попытаться снова получать удовольствие от привычных вещей.
Как правило, процесс горевания завершается в течение года. Будьте терпеливы к самой себе, пожалейте себя, ведь вам очень больно. Если же депрессивное состояние будет затягиваться, необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Можно начать с бесплатной и анонимной консультации по одной из горячих линий психологической помощи:
* Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей: +7 (800) 100-49-94 (круглосуточно)
* Бесплатная кризисная линия доверия по России: +7 (800) 333-44-34
* Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: +7(495) 989-50-50,
Все ответы экспертов опубликованы с разрешения авторов вопросов. Напоминаем, что все консультации анонимны.
Задать свой вопрос эксперту можно по ссылке
2 минуты
24 декабря 2023