20 подписчиков
Это основа правильного питания:
1. Завтрак: каша на воде или молоке, яйца, овощи, фрукты, чай или кофе.
2. Перекус: йогурт, орехи, фрукты.
3. Обед: мясо или рыба, овощи, каши или картофель, салат.
4. Полдник: фрукты, творог, орехи.
5. Ужин: рыба или мясо, овощи, салат, зелень, чай или кофе.
Также важно употреблять достаточное количество воды, ограничить потребление сахара, жареной и жирной пищи, алкоголя, соли и употреблять больше свежих фруктов и овощей.
Около минуты
24 декабря 2023
595 читали