17 подписчиков
Медитация для четвертой чакры из кундалини-йоги II
Поза: сядьте в удобную позу, позвоночник прямой.
Позиция: Эта медитация выполняется с яблоком в каждой руке. Локти согнуты, руки от локтей параллельны земле. Ладони направлены вверх, кончики пальцев почти касаются друг друга в центре груди, у сердечного центра. Каждая рука расслаблена и держит яблоко, не обхватывая его.
Мантра: Пойте под пленку “Humee Hum, Brahm Hum” от Nirinjan Kaur и Guru Prem Singh, используя кончик языка во время пения.
Фокус: глаза сфокусированы на кончике носа.
Медитация: Из исходного положения руки попеременно сгибаются и выпрямляются. В то время как одна рука подносит яблоко к груди и предлагает его вашему сердечному центру, другая рука выпрямляется в сторону и предлагает ее яблоко Вселенной.
Время: Эта медитация должна выполняться только утром между 6 и 10 часами. Ее надо выполнять 11 минут.
Чтобы закончить: Вдохните и задержите дыхание на 15 секунд и выдохните. Повторите
Физическая мудрость кундалини йоги, как преподавал её Йоги Бхаджан
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #медитация
Около минуты
23 декабря 2023