23 подписчика
План от 23.12.23.
1. Бросить курить.
С 4.12.23 по одной(редко две) сигареты в день. После НГ планирую окончательно завязать.
2. Интервальное голодание 10\14. с 18.12.23
Отличная штука! У меня конечно лайт версия, но помогает не нажираться на ночь, а у меня с этим всегда были проблемы. Окно для приема пищи 10:00-20:00. Удивляюсь, как люди держат режимы, типа 20\4 или 22\2. Железная воля.
3. Подсчет калорий.
Начал вместе с ИГ, чтоб не пережирать в то окно, в которое кушать можно. Приложение посчитало РСК 2600. В течении это недели среднесуточная норма получается 1919. Использую FatSecret, удобная программа.
4. Воздержание от прокрастинации. с 16.12.23
Контролирую себя с 16.12.23 твердо и четко. Провалы случаются пока, но стараюсь сразу взять себя в руки.
5. Наладить режим сна.
Не помню уже, когда ложился позже, чем 00:00, крайне редко засиживаюсь дольше, чем 23:30. Для меня, как для "совы" это успех. Встаю каждый день в 6:30-6:45. В выходные в 9:00. Подъем пока трудно дается. Разница во времени пробуждения должна быть не более 2-х часов, чтобы не было социального джетлага, Стремлюсь к этому.
5. Поиск доп. работы.
Пока оставил, появились другие соображения. Обдумываю полностью сменить место работы, но пока мнусь, как стеснительный мальчишка у стенки на школьной дискотеке.
6. Чтение
Начал новую книгу, читаю потихоньку. Мэри Кэй Эш "Об умении работать с людьми".
7. Отказ от алкоголя.
Со 2.12.23 ни капли в рот, ни сантиметра в . . . как говорится. Периодически тянет, особенно ближе к выходным, пока держусь.
8. Занятия спортом. (Действует с 27.11.23)
Это тупо кайф, очень нравится заниматься.
9. Отказ от мучного. с 20.11.23
10. Отказ от сахара. Действует с 20.11.23.
11. Занятия английским. Действует с 03.11.23
В приложении, где занимаюсь, недавно был юбилей, 50 дней без перерыва. Хвалюсь просто.
1 минута
23 декабря 2023