6 подписчиков
Как подготовиться ко сну?
• Совершите небольшую пешую прогулку за полчаса до сна;
• Перед тем как ложиться спать, устройте проветривание и примите расслабляющую ванну с травами или теплый душ;
• Не ешьте тяжелую пищу меньше, чем за 2–3 часа до отхода ко сну;
• Перед сном почитайте книгу или послушайте успокаивающую музыку;
• Лежа в постели, не заставляйте себя заснуть – очень часто именно излишнее старание провалиться в сон и мешает его приходу;
• Если вы чувствуете, что причина бессонницы – посторонние шумы или свет, используйте беруши и специальную маску для сна.
Сладких снов!
Около минуты
22 декабря 2023