145 тыс подписчиков
Как пенсионеру подготовиться к выходу на пенсию
Это проще, чем вы думаете.
(1) Большую часть наших трудовых лет мы были слишком заняты, чтобы заниматься своей пенсией.
Пришло время исправить этот недочет.
Дабы не оказаться в старости лет «у разбитого корыта».
(2) На пенсии нет ничего более важного, чем хорошее здоровье и самочувствие.
Это задержка начала старения.
Это больше энергии, больше жизни в каждом дне.
Это возможность делать гораздо больше того, что ты хочешь делать.
(3) У 40% пожилых людей диагностируется избыточная масса тела.
Что плохо само по себе.
Потому что каждый день таскать на себе эту тяжесть – это повышенная нагрузка на ноги, колени, суставы.
Примите решение, что вы, наконец то, займетесь собой и своим телом. После чего выполните простые шаги, дабы прийти в форму.
(4) Две основные причины лишнего веса – это слишком много соли и недостаток употребления воды.
Ещё два «провокатора» появления лишних килограммов на талии – это недостаток сна и стресс.
Они делают нас «потенциально больными».
(5) Отсюда напрашиваются 5 шагов:
Больше спите + Меньше соли (которая присутствует в хлебе, готовых продуктах и полуфабрикатах) + Пейте больше воды + Больше расслабляйтесь и Меньше напрягайтесь + Больше ходите пешком на свежем воздухе.
(6) Нагрузите своё тело умеренными физическими упражнениями.
Для начала вполне достаточно быстрой ходьбы по 45 минут в день.
Каждый день.
Кстати, ходьба снижает риск развития деменции.
(7) Силовые упражнения.
Экспандер, поднятие веса = штанга, гантели, приседания, отжимания.
(8) Клубы активного долголетия вам в помощь.
Там вам предоставят бесплатно: бассейн, йогу, фитнес-инструкторов, новых друзей и единомышленников.
(9) Больше никаких оправданий.
Ваше здоровье и долголетие – в ваших руках.
* Справитесь?
1 минута
22 декабря 2023
2430 читали