67 подписчиков
⚙️ Как настроить свой ум на "Здесь и Сейчас"
1.Остановитесь и заметьте свои ощущения и мысли в данный момент.
2.Сфокусируйтесь на своем дыхании и на том, как оно проходит через ваше тело.
3.Обратите внимание на свое окружение, заметьте звуки, запахи и ощущения.
4.Попробуйте сосредоточиться на текущей задаче или действии, которое вы выполняете.
5.Если ваш ум начинает уводить вас в прошлое или будущее, вернитесь к своему дыханию и окружению, чтобы вернуться к настоящему моменту.
6️⃣Регулярно практикуйте медитацию или йогу, чтобы улучшить свою способность сосредоточиться на здесь и сейчас.
Около минуты
22 декабря 2023