21 подписчик
Пошаговое применение холодной воды
Сегодня мы будем практиковать навык Температура из ТРУД.
▫️ Изменение температуры лица с помощью холодной воды или холодных компрессов на лице с одновременной задержкой дыхания.
▫️ Это вызывает рефлекс погружения - включающий парасимпатическую систему и очень быстро уменьшающий физиологическое и эмоциональное возбуждение
Ниже, на картинке, указан пошаговый план выполнения навыка Температуры. Практикуйте его сегодня как можно чаще - чтобы в стрессовой ситуации вы смогли вспомнить о том, что такой навык существует и выполнить его.
M. Linehan
Около минуты
21 декабря 2023