КАК ОТДОХНУТЬ ЗА КОРОТКОЕ ВРЕМЯ
1. ПОДЫШИТЕ.
Сделайте глубокий вдох и выдохните медленно, чтобы успокоиться и расслабиться.
2. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Закройте глаза и представьте себя на месте, где вы чувствуете себя спокойно и расслабленно, например, на пляже или в лесу.
3. ПРИРОДА И МУЗЫКА
Посмотрите на природу или слушайте успокаивающую музыку, чтобы уменьшить стресс и улучшить настроение.
4. УПРАЖНЕНИЯ
Сделайте несколько простых упражнений для расслабления, таких как медитация, йога или простые растяжки.
5. ЛЮБОВЬ
Проведите время с любимыми людьми или домашними животными, чтобы получить поддержку и утешение.
6. КНИГИ И ФИЛЬМЫ
Найдите время для чтения книги или просмотра фильма, чтобы отвлечься от повседневных забот и погрузиться в другой мир.
7. ПРОГУЛКИ
Сходите на прогулку на свежем воздухе, чтобы получить дозу витамина D и улучшить настроение.
#живи_в_ритме_вселенной
Около минуты
21 декабря 2023