43 подписчика
Чувствовать себя xорошо, высвобождать гнев 🤯🙏
👤 Найдите такое место с зеркалом, где вы будете ощущать себя в безопасности и где вас никто не потревожит🙌
👁 Загляните в зеркале в свои глаза. Если вам еще это делать трудно, то сконцентрируйтесь на рте или носе👄👃
⭐ Представьте себя и/или человека, который, как вам кажется, обидел вас. Вспомните момент, когда вы рассердились, и почувствуйте, как через вас течет гнев.
Начните говорить этому человеку, почему именно вы на него сердитесь. Выразите весь свой гнев, который чувствуете. Будьте определенны. Например, можно сказать:
«Я сержусь на тебя, потому что [укажите причину]. Мне больно, потому что ты [укажите причину]. Я боюсь, потому что ты [укажите причину]. 💥
Возможно, вам потребуется проделать это упражнение несколько раз, прежде чем вы действительно почувствуете, что полностью избавились от своего гнева.
Можно поработать с единичным проявлением гнева или же вовлечь в работу несколько таких проявлений. Делайте то, что больше для вас подходит😇
Юрий Счастливый
#ВысвобождатьГнев
#Прощение
Около минуты
20 декабря 2023