10 подписчиков
Обязательно выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи!
( Ну или хотя бы перед основными)
Есть данные, что стакан воды непосредственно перед обедом помогает съедать меньше без всякого контроля над порциями.
Но конечно лучшие результаты эта методика даёт вместе с диетой. Так, в одном исследовании приём 500 мл воды за 30 минут до обеда помог людям с ожирением скинуть 2,4 кг за 12 недель — в два раза больше, чем в контрольной группе.
В другом эксперименте благодаря этой методике пожилые люди на диете потеряли дополнительные 2 кг веса.
В одном системном обзоре пришли к выводу, что питьё перед приёмом пищи помогает сбрасывать вес людям от 55 лет и старше, но не работает у более молодых.
В другом обзоре отметили, что есть смысл потреблять больше жидкости на диете или в период поддержания веса.
Попробуйте выпивать один‑два стакана воды за 30 минут до приёма пищи и посмотрите, как это скажется на вашем аппетите и размере порций. Возможно, такая методика поможет вам съедать меньше.
А вообще вода полезна перед каждым приемом пищи. Пить воду перед едой можно за полчаса: это поможет защититься от обезвоживания и облегчит работу пищеварительных органов.
Употреблять воду в небольшом количестве можно и во время еды: это поможет размягчить пищу и переварить её.
Берегите самое ценное, что у вас есть- здоровье ❤️
1 минута
20 декабря 2023