1461 подписчик
5 советов, как справиться с усталостью глаз.
Усталость глаз может быть очень неприятным состоянием, сопровождающимся раздражением и покраснением глаз. Причинами такого состояния могут быть длительная зрительная нагрузка, недосыпание, аллергия и другие факторы. Подготовили несколько способов, которые помогут вам справиться с усталостью глаз:
1️⃣ Регулярные перерывы от работы за экраном. Используйте правило 20-20-20 при работе за компьютером. Каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии не менее 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд. Также не забывайте делать более продолжительные перерывы.
2️⃣ Контроль аллергии. Аллергены вызывают расширение кровеносных сосудов, что приводит к покраснению, припухлости и раздражению глаз. Следует обратиться к врачу, чтобы получить план лечения аллергии.
3️⃣ Увлажнение глаз. Некоторые случаи усталости глаз связаны с их сухостью. Пейте больше воды в течение дня, чтобы восстановить водный баланс в организме. Следите за влажностью воздуха, она должна быть не менее 40%. Также врачи рекомендуют использовать увлажняющие капли для глаз.
4️⃣ Применение контрастных компрессов. Эта процедура поможет снять усталость глаз. Приложите теплый компресс к глазам на 10-15 минут, это расслабит мышцы глаз. Затем замените его холодным компрессом, таким образом усилится приток крови к тканям глаза.
5️⃣ Проверка зрения. Усталость глаз может быть вызвана неправильно подобранной оптикой, которая может не соответствовать вашему сменяющемуся зрению. Регулярное офтальмологическое обследование поможет своевременно менять очки или линзы на подходящие.
Важно регулярно обеспечивать полноценный отдых для глаз, чтобы сохранить их здоровье.
⭐ Глазные операции, доступные каждому!
1 минута
20 декабря 2023