16 подписчиков
Вот простое упражнение для шеи, которое поможет укрепить боковые мышцы и подарит шее невероятную легкость.
Положите руку на затылок, чтобы найти первый шейный позвонок, и поверните голову в сторону, как будто пытаетесь посмотреть в небо. Акцентируйте внимание на подзатылке, это поможет напрячь мышцы.
Важно не запрокидывайте голову слишком далеко. Сделайте по 5 повторений на каждую сторону для максимальной эффективности.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #здоровье
Около минуты
19 декабря 2023