2 подписчика

Очень мощное упражнение для разгона крови в тазе и для потенции - это кегель

Есть разные вариации этого упражнение, но нас интересует только одна

Формула: ходьба + минимальное сидение на стуле + кегель - бомбовый эффект, таз говорит спасибо, что наконец-то начал прибывать в нормальном положении, кровь идет, нигде не застаивается, все это не может не сказываться на остальные сферы жизни, банально начнете чувствовать себя лучше

Как делать кегель

нужно сокращать мышцы таза, не нужно никак ложиться, в какую-то позу, сокращение мышц таза похоже на ощущение, когда мы останавливаем мочеиспускание

сокращения должны быть быстрыми, не нужно подолгу задерживать

делать желательно 500 раз в день, необязательно делать все за раз, разделяйте на подходы по 100 на весь день

Около минуты

19 декабря 2023