442 подписчика
Как правильно вставать с постели
Существует несколько советов по тому, как правильно вставать с постели.
Согласно советам врачей:
Не нужно резко вскакивать, а лучше сначала размяться, лежа на кровати.
Затем можно встать с постели через бок, опираясь на руку.
При обострении болей в пояснице и спине, врачи рекомендуют сделать активный выдох, сокращая брюшной пресс, живот при этом втягивается, диафрагма поднимается.
После выдоха нужно задержать дыхание на 3 секунды, а затем встать, опираясь на руки.
Не следует вставать резко сразу после пробуждения, а лучше полежать в постели некоторое время, потянуться и подготовить тело к переходу из горизонтального положения в вертикальное
Около минуты
19 декабря 2023