91 подписчик
Упражнение «Восьмерка» для улучшения зрения
1. Выберите удобное место на открытом воздухе в светлое время суток, где вы сможете сосредоточиться и не будете отвлекаться.
2. Найдите объект для упражнения, такой как читаемая надпись или текст достаточно крупного размера. Это может быть вывеска магазина, плакат или другой подходящий объект, находящийся на некотором удалении.
3. Сделайте несколько морганий, чтобы активизировать ваше "острое" зрение и войти в состояние готовности.
4. Сфокусируйте взгляд на выбранном объекте и начните двигать глазами по траектории опрокинутой на бок восьмерки. Изобразите воображаемую восьмерку глазами, двигая их вправо (при движении глаз вправо) и влево (при движении глаз влево).
5. Во время движения глазами головой совершайте качающие движения вправо, когда ваши глаза двигаются вправо, и влево, когда ваши глаза двигаются влево. Это поможет увеличить горизонтальные размеры восьмерки.
6. Постарайтесь сохранять фокусировку на выбранном объекте на протяжении всего движения глазами и качания головой.
7. Если вы замечаете, что фокусировка становится менее четкой, сделайте паузу, сосредоточьтесь и снова сфокусируйте взгляд на объекте, прежде чем продолжить упражнение.
8. Продолжайте выполнять упражнение "Восьмерка", перемещая глазами по восьмёрке и совершая качающие движения головой до тех пор, пока вам удобно и комфортно.
9. Выполняйте упражнение регулярно, повторяя его несколько раз в течение нескольких минут в день.
Упражнение "Восьмерка" помогает тренировать глазные мышцы, улучшает точность фокусировки и способствует сохранению четкого зрения.
#зрение
Доброго Вам здоровьица! ❤️❤️❤️
👇👇👇
- не забудьте подписаться!
1 минута
18 декабря 2023