105 подписчиков
Упражнение «Паук» для улучшения зрения
1. Выберите открытое пространство в светлое время суток и найдите раскидистый куст или дерево (или другие близкие по размеру объекты) в качестве объекта упражнения.
2. Поставьте себя в такое положение, чтобы объект был на достаточном расстоянии от вас и был хорошо виден.
3. Замысловато образуйте мысленно несуществующие витки нити вокруг объекта. Визуализируйте, как каждый виток обвивает объект, будто вы "паук", создающий паутину. Представьте эти витки с яркими цветами или замысловатыми узорами, чтобы они были легко узнаваемыми и запоминающимися.
4. При этом удерживайте взгляд на точке контакта между мнимой нитью и объектом. Фокусируйте свое внимание на этой точке, чтобы она была ясной и отчётливой.
5. Чтобы поддерживать активную зону объекта в фокусе, моргайте регулярно. Моменты между морганиями можно использовать для перемещения взгляда по объекту и создания новых витков нити.
6. Важно изменять объекты упражнения время от времени, чтобы поддерживать интерес и сохранять остроту восприятия. Вы можете выбирать другие раскидистые кусты, деревья или небольшие объекты в окружении.
7. Повторяйте упражнение в течение нескольких минут или более, в зависимости от вашей концентрации и комфорта. Постепенно увеличивайте продолжительность упражнения по мере улучшения вашего сосредоточения.
Упражнение "Паук" является ментальным и тренирует внимание и фокусировку взгляда.
#зрение
Доброго Вам здоровьица! ❤️❤️❤️
👇👇👇
- не забудьте подписаться!
1 минута
18 декабря 2023