Найти в Дзене
4 подписчика

Намасте, прекрасные 🕊️


Я бы хотела немного оторваться от заземленных тем про МТД и отвлечь вас от забот Понедельника 🧑‍💻

Вернемся к дыханию?

Я предлагаю вам прямо сейчас сделать #дыхание чуть более замедленным и глубоким

На первом видео дыхание с циклом 24 секунды, на втором - 16 секунд

Можно выбрать видео в зависимости от продолжительности вашего дыхательного цикла, со временем он становится более глубоким

Три варианта:

1️⃣Там где написано задержка, можно задерживать дыхание, если вы при этом способны расслабиться! Расслабить челюсть, веки, щеки, нос, лоб, плечи

2️⃣Без задержки, там где написано задержка после вдоха, вы спокойно выдыхаете, после спокойно вдыхаете

3️⃣Без задержки, там где написано задержка после вдоха, вы продолжаете вдыхать, после выдоха на «задержке» выдыхать. Получается достаточно продолжительный цикл

Мне нравится делать этот квадрат без задержки, а просто удлинять вдох и выдох - это помогает очень быстро найти покой и контакт с собой 🦋

Это можно делать где угодно! Сделайте, пожалуйста, прямо сейчас ❤️

Поделитесь, удается ли удлинять цикл дыхания? Или может быть вам уже нужен более объемный квадрат ? 😏

Жду ваш отклик 🕊️❤️🔥
В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
1 минута