У вас тут у же есть закладка создать зависимость от косвенного подсчета -КАЛОРИЙ и полное отсутствие реальности в которой прибывает конкретный человек. В чем это заключается? Привычный режим это уже созданная зависимость и отойти от нее не так просто, как кажется на практике. Потому как однообразие вызвано порой недостаточностью средств или доступности в ценах и других причин, как следствие не полное получение набора продуктов необходимых для физ. тела. Подсчет калорий тут вообще не уместен, потому как он просто вас обманывает уже даже о ранее сказанном, набор продуктов должен быть не только из калорийных продуктов, но и других. А как это сделать, элементарно, не надо считать калории, нужно просто определить объем потребления в сутках, неделю и месяц и главное чем. Поэтому ограничить вес и набор жировых отложений, распределить количество не в калориях, а именно в продуктах, потому как приучить и чувствовать норму не так то просто, тем более запретом. А ограничение и распределение по времени принятия пищи это намного легче, чем определять насилие над собой, надо быть готовым к таким моментам как соблазн что то вкусненькое, это доступно, но и оно должно уже вложено в какой то период времени, то есть 0,5 КГ творога можно разделить на 100 грам, на пять дней и так далее с другими именно визуально по баночкам, где штучно, то есть было видно сколько есть что бы далее есть. Да творог да еще фермерский дороже магазинного, но магазинный это не творог если честно сказать. Таким образом лучше меньше но реально настоящее и где это трудно достигаемая возможность, как молоко где жирность минимальная, но и обезжиренное молоко -болтушка пустышка конкретная. Потому как пути понижения жирности (ни о чем) всего то с добавлением других не молочных продуктов. Это также касается и колбас, которые крашенные под неё и по факту без мяса. А те какие с мясом и салом обычно дорогие, поэтому дешевле покупать реальное мясо, свинины, куры, рыбы, говядины, последнее стало совсем крутым. Я к тому веду, что качественное сырьё проще самим распределить для потребления и для этого не надо считать калории и не переедать фаст фуд. Тем самым можно регулировать набор более расширенным чем ,,вкусностям,, искусственного происхождения которого стало столько много, что подсчитывать калории такое бесполезное занятие, особенно когда кушать очень хочется.