266,1 тыс подписчиков
☕️ Можно ли пить кофе перед тренировкой?
От того, что вы съедите или выпьете перед тренировкой, во многом зависит её эффективность. Учёные из Гранадского университета решили выяснить, как кофеин может повлиять на вашу физическую форму.
В ходе исследования 15 взрослых мужчин принимали плацебо или 3 мг кофеина на кг собственного веса два раза в день (в 8:00 и в 17:00). Процесс окисления жира во время тренировок измерялся специальным оборудованием. К каким же выводам пришли учёные?
Приём кофеина за полчаса до выполнения теста с аэробной нагрузкой действительно увеличивал скорость жиросжигания! Время суток, кстати, не играло в этом процессе никакой роли.
А что вы пьёте перед тренировками? Пишите в комментариях!
Около минуты
18 декабря 2023