6 подписчиков
Бодрость на работе: способы борьбы с усталостью и стрессом в офисе
Как оставаться бодрым в офисе? Вот несколько утверждений:
1. Периодические перерывы: Раз в час встаньте, прогуляйтесь или сделайте растяжку. Это помогает бороться со стрессом и усталостью.
2. Глубокий вдох: Иногда простое дыхание на пять минут может оказать невероятное воздействие на уровень вашей энергии.
3. Сбалансированный обед: Убедитесь, что ваш обед включает белки, сложные углеводы и здоровые жиры, чтобы поддержать высокую работоспособность.
4. Вода и зеленый чай: Хорошо увлажненный организм и антиоксиданты из зеленого чая помогут в борьбе с усталостью.
5. Управление задачами: Распределяйте задачи, используйте приоритеты и делегируйте, чтобы избежать перегрузки и излишнего напряжения.
6. Звуки природы: Звуки природы или фоновая музыка могут помочь в снятии стресса и поднятии настроения.
7. Работа и паузы: Планируйте работу в интервалах и включайте в расписание короткие перерывы. Это поможет сохранить энергию и фокус.
8. Организация рабочего места: Сделайте рабочее место комфортным: правильное освещение, удобное кресло, чистый стол и организованное рабочее пространство поднимут настроение.
9. Расслабление глаз: Каждые 20 минут смотрите на объект вдали на 20 секунд. Это поможет предотвратить напряжение глаз.
10. Коммуникация и позитив: Общайтесь с коллегами, делитесь позитивом и помогайте друг другу поддерживать хорошую атмосферу.
1 минута
5 января 2024