8 подписчиков
Как не сбить режим сна у ребенка в новогодние праздники? 🎅🏻🕖⠀
⠀
Важная информация от врача-нейрофизиолога Liberty Татьяны Юрьевны Яниной 🩺⠀
⠀
Текст от невролога Liberty Эльмаз Ибрагимовны 🩺⠀
⠀
Физиологической основой, определяющей характер и продолжительность деятельности, является уровень работоспособности клеток коры головного мозга 🧠, поэтому так важно не превышать предел работоспособности центральной нервной системы у ребенка, а также обеспечить полное функциональное восстановление после ее работы. ⠀
⠀
😱Без истерик обходится редко!⠀
⠀
!Важно:⠀
1. Спланируйте время для сна. Постарайтесь поддерживать привычный график сна, чтобы ребенок высыпался и чувствовал себя бодрым.⠀
⠀
2. Обеспечьте разнообразие в питании. Важно помнить о балансе и разнообразии питания. Включайте в рацион ребенка свежие фрукты, овощи, белковые продукты и здоровые углеводы.⠀
⠀
3. Планируйте активное времяпрепровождение. Несмотря на то, что новогодние выходные могут быть наполнены семейными посиделками и праздничными мероприятиями, старайтесь уделить время для активных игр и занятий на свежем воздухе. Это поможет ребенку сохранить энергию и хорошее настроение.⠀
⠀
4. Создайте режим дня. Помогите ребенку установить план на день, включая время для уроков, игр, отдыха и сна. Это поможет заранее спланировать время и снизит стресс как у ребенка, так и у вас.⠀
⠀
Максимум отклонений от режима можно позволить ребенку только 31 декабря и 1 января. В эти дни в общей суете детям действительно трудно соблюдать обычный распорядок дня.⠀
⠀
Конечно, всем хочется вместе с семьей побыть за праздничным столом и встретить Новый год. Однако дошкольники редко могут преодолеть усталость, которая проявляется гораздо сильнее. И поверьте, в этом нет необходимости.⠀
⠀
🫶🏻За 3 дня до конца каникул полностью восстановите привычный режим дня, строго по часам. Время занятий в школе замените прогулкой, а дальше обед, дневной сон или просто отдых по расписанию. Строго следите за тем, чтобы ребенок ложился спать в 9-10 часов вечера.
1 минута
29 декабря 2023