209 подписчиков
❄️Пт. 15.12.2023г
84,000(-0,200/-14,700)
-200г
Сегодня выспалась!
Проспала 9 часов!!!
Сон очень важен, потому-то жир, в основном, сгорает именно во сне.
Перед ужином, глянула в калькулятор СИТ30. После приема завтрака и обеда, белков сильно не хватает.
Добавила к ужину белки двух вареных яиц. Стало по белкам лучше, но все равно получился дефицит.
Мне надо за день съесть 104 г белков. Получается, в среднем, мне надо за один прием съедать 35г. Но у меня не очень это получается.
Смотрю другие худеющие, такую проблему закрывают протеиновыми коктейлями, но они мне не нравятся.
Согласна, может я не пробывала вкусных, но они дорогие и экспериментировать мне не хочется.
Всего за день у меня вышло:
кКал- 1091
Б-82(+21) недобор
Ж-46(0) норма
У- 81(+57) недобор👍
Подробный отчет по продуктам смотри на фото📷
—————————
Напоминаю, я специально углеводов не добираю. Делаю дефицит углеводов. А вот белков и жиров стараюсь есть норму.
Подробнее об этом здесь👇
https://dzen.ru/media/id/64cbeab5692c736be6d7af9b/hochu-cifru-80-snova-vozvrascaius-na-podschet-kalorii-6577792b9e5faa6d077c3e92
Здесь можно поближе со мной познакомиться:
https://dzen.ru/media/id/64cbeab5692c736be6d7af9b/davaite-znakomitsia-menia-zovut-olia-olhovskaia-jivu-v-g-volgodonsk-64cbfb461aa9a366aac9dc80
Мой ТГ
https://t.me/+rnV4d4Wn8NYyMTZi
1 минута
15 декабря 2023