Асаны для осанки
Регулярно практикуйте эти асаны и получите красивую осанку)
🧘🏽♀️ Тадасана. Подкрутите таз, чтобы не было прогиба в пояснице и не зажимайте плечами шею
🧘🏽♀️ Вирабхадрасана I. Также не зажимайте плечами шею, тянитесь макушкой вверх, выполнять на обе стороны
🧘🏽♀️ Адхо Мукха Шванасана. Пятками тянитесь к полу, копчиком в потолок, руки, ноги прямые, старайтесь раскрыть грудной отдел
🧘🏽♀️ Шалабхасана. Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой
🧘🏽♀️ Пасчиматтонасана. Старайтесь максимально приблизиться поясницей к бедрам
Каждую асану выдерживайте минимум 30 секунд. Во время выполнения не задерживайте дыхание, дышите животом.
Есть противопоказания❌
Еще больше полезного вы найдете на моем канале. Подписывайтесь☺️
#йога #йогаонлайн #инструкторпойоге #хатхайога
Около минуты
15 декабря 2023