98 подписчиков
УПРАЖНЕНИЕ "КУЛАК - ЛАДОНЬ" ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ДЕМЕНЦИИ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ
Упражнение "Кулак - ладонь" является отличной тренировкой для профилактики деменции у пожилых людей для рук, помогает развить координацию движений. Следуйте инструкциям ниже для выполнения этого упражнения:
1. Станьте в прямую и удобную позицию. Положите правую руку в кулак, сжимая пальцы вокруг большого пальца, а левую руку расположите в ладонь, держа пальцы раскрытыми.
2. Начинайте медленно менять положение рук, раскрывая правую руку в ладонь и сжимая левую руку в кулак, а затем меняйте их обратно. Пальцы должны перекрещиваться при каждом движении.
3. Постепенно увеличивайте скорость выполнения упражнения, сохраняя при этом точность и контроль над движениями.
4. Старайтесь выполнить упражнение без сбоев на протяжении 30 ÷ 60 секунд. Задача состоит в том, чтобы не сбиться в движении и сохранить плавность перехода от кулака к ладони.
5. После завершения упражнения расслабьте руки и проведите небольшую растяжку.
Упражнение "Кулак - ладонь" можно выполнять в любое время дня и в любом месте. Оно может быть полезным для улучшения координации рук, особенно для людей, занимающихся спортом или выполняющих задачи, требующие мелкой моторики.
#деменция #профилактика
Доброго Вам здоровьица! ❤️❤️❤️
👇👇👇
- не забудьте подписаться!
1 минута
16 декабря 2023