95 подписчиков
УПРАЖНЕНИЕ "СМЕНА ПОЗИЦИИ ПАЛЬЦЕВ" ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ДЕМЕНЦИИ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ
Упражнение "Смена позиции пальцев" для профилактики деменции у пожилых людей, помогает улучшить гибкость и координацию пальцев рук. Следуйте инструкциям ниже для выполнения этого упражнения:
1. Сядьте в удобное положение, расслабьте плечи и руки.
2. Сомкните пальцы обеих рук вместе, так чтобы они образовали замок. Большой палец одной руки должен оказаться снизу, а большой палец другой руки сверху.
3. Начните медленно менять положение пальцев, перемещая большой палец сверху на нижнюю сторону и наоборот. Пальцы должны перекрещиваться при каждой смене позиции.
4. Повторяйте движения в умеренном темпе 15 ÷ 20 раз.
5. Постепенно увеличивайте скорость выполнения упражнения, сохраняя при этом точность и контроль.
6. Продолжайте выполнять упражнение в ускоренном режиме в течение 1 ÷ 2 минут.
7. После завершения упражнения расслабьте пальцы и проведите небольшую растяжку.
Упражнение "Смена позиции пальцев" можно выполнять в любое время дня и в любом месте. Это отличное упражнение для разогрева рук перед работой с клавиатурой или музыкальными инструментами, а также для улучшения общей гибкости и моторики пальцев.
#деменция #профилактика
Доброго Вам здоровьица! ❤️❤️❤️
👇👇👇
- не забудьте подписаться!
1 минута
15 декабря 2023